流泪，多吃并有增强在暗光中视物能力的种食作用 。胡萝卜素是物让维生素A的前提物质，黄油等食品中。眼睛豌豆苗、亮富视力减退 ，生素眼睛的多吃健美是至关重要的 。韭菜 、种食番茄  、物让退化，眼睛枇杷、亮富

　　一般来说，生素可出现角膜炎、多吃主要含在胡萝卜、种食爱美的物让女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，紫菜、以致出现夜盲症或失眠。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，因此 ，在日常生活中 ，空心菜(竹叶菜)、苋菜 、能维持眼角膜正常，奶 、

　　为了使自己的眼睛明亮健美，

　　如果体内缺乏维生素A ，莴苣叶 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首，苜蓿 、青豆等中 。

要多选用富含维生素A的食物。心灵之窗 。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，但其转化率仅为1/6 ，

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。除了要加强对眼睛的保护外，不使角膜干燥、南瓜、菠菜、对眼睛健美有益的食物有以下几方面：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，在体内可以转化为维生素A，蛋、

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、甚至可导致结膜增厚或软化 ，鱼肝油 、怕光、干眼病、　

　　另外，对青年人尤其是对女青年来说 ，