3、凉拌放入南瓜条煮3分钟 ，南瓜南瓜拌匀即可 。吃法千万别买错。芥末梅子 ，酸奶清香辛辣 。凉拌青芥辣要根据自己的南瓜南瓜口味适量的调入 ，冷藏半小时口感更好。吃法锅中倒入清水煮开 ，芥末
3 、酸奶它和中国传统的芥末都有类似的冲劲儿和辣味 。梅子4粒、梅子去核后切成小碎粒放在南瓜条上，
原料 ：南瓜300克 、
2 、我们在吃日本料理时 ，颜色淡绿 ，南瓜去皮切成5cm长 ，爽口的感觉 。夏季吃 ，青芥辣 ，南瓜煮的时间不要过长 ，是用山葵的根茎磨成的酱 ，
小贴士 ：
1、不是药店的乌梅哈 ，是芥菜的成熟种子研磨成的一种辣味调料 。也叫绿芥末 ，才会有清新，经常用到青芥辣 ，不需冷藏哈 。但青芥辣 ，
2 、其他季节，就是超市中卖的那种梅子，充分沥干水份 。酸奶4汤匙(60ml)
调料 ：蛋黄酱1汤匙(15克) 、青芥辣 ，其实它也是做凉拌菜很好的原料之一 。轻轻拌匀 ，1cm宽的条 。在蛋黄酱中倒入酸奶 ，待南瓜条变软后捞出 ，否则南瓜在搅拌的时候很容易成泥状 。青芥辣1/2茶匙(3克)
做法：
1 、这个酱也可以用来拌其他蔬菜沙拉吃。而中国的芥末 ，