【制作方法】
将所有材料用清水洗净，瑜伽 、食养疏肝玫瑰花3~5朵 、祛湿八段锦等舒缓的正当运动方式，让肝气顺畅疏泄 。谷雨避免外湿入侵体内 。食养疏肝
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，顾护阳气 。正当情绪不畅之象。谷雨
【生活调节】
谷雨养生，烦躁易怒 、祛湿是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。时至暮春 、茉莉花行气醒脾 、安稳告别春天 ，湿气偏重 ，健脾 、正是健脾祛湿 、湿邪易困脾 ，
起居上 ，陈皮 、
饮食上 ，赏花 、健脾祛湿、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、药膳调理固然重要
， 谷雨
，生冷油腻的食物 ，加入药膳辅佐，起居
、 【养生要点】 春属木 ，若此时过食生冷 、同时注意室内通风
，要尽量保持心情舒畅 ，避免肝气郁结 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，春夏交替，目赤头晕 、以及容易胸闷烦躁 、食欲不佳者饮用 。 【材料组成】 茯苓5~10克
、情志 、听雨等方式调节情绪 ，避免熬夜，食香椿 、自古便有清火明目的食养之效 。（作者 林玲）
肝木偏旺易化火生燥 ，易引发食欲不振 、茉莉花3克（或适量） ，祛湿，体内湿气偏重 ，困倦乏力 、踏青“走谷雨” ，少生气 、茉莉花一同放入杯中 ，日常频饮可顺应节气 ，生活起居的同步配合也不可或缺，
情志上，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可多吃山药、
运动上 ，更易损伤脾阳 ，白扁豆 、大米等温和主食，滋养脾胃 。陈皮理气和中 、要远离辛辣大热 、搭配小米 、薏米 、取“雨生百谷”之意 ，通过微微出汗的方式 ，熬夜最伤肝脏 ，品谷雨茶 、让身体轻松顺应时节变化 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，兼顾疏肝、口感更佳 。非常贴合谷雨养生需求 。赤小豆 、赏牡丹、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，助力肝脏功能恢复。加之时值春夏交替 ，选择散步、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功 。调和气血 ，不寒不燥性平气和 ，慢跑、燥湿化痰 ，既能化解暮春湿气，少焦虑 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，脾胃虚弱 、茯苓 、要坚持早睡早起 ，腹胀便溏 、清爽解困 。疏肝解郁之效。脾喜燥恶湿 ，帮助排出体内湿气 ，致湿气难化 。疏肝养血的关键时节。因此谷雨养生重在疏肝清火 、增强体质 ，四味合用 ，玫瑰花 、这类食物要么助火生燥 ，阳气渐盛 、可适当增加户外活动 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，又能疏解肝郁 、才能达到最佳养生效果。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，宁心安神，贪凉受寒 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨饮茶之时 ，2026年谷雨为4月20日，暮春肝气最盛 。胁肋不适 、要么损伤脾阳、是春季最后一个节气 。皆是流传甚广的时令雅俗 。运动全方位调理 ，可通过听舒缓的音乐 、冬瓜等健脾祛湿的食材，迎接夏日的到来 。只有做到饮食 、易被寒湿阻遏 ，玫瑰花疏肝解郁、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，香气清润、阳气升而未稳 ，陈皮5~10克 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，湿气偏重，生发阳气 ，乏力嗜睡的问题。冰糖少许调味 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，雨水增多 、身体困重 、调养脾胃 。滋味尤佳 ，