杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。三是消化慢 ，维生素会进一步被破坏 。不利于预防糖尿病以及心血管病等。
营养更全面 。不会搭配者 ，小米、取长补短，杂粮粥中也可以加入花生、荞麦米等 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，但这对胃肠健康的人并无意义 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，口感更好 。在超市能买到组合出售的杂粮包 。眉豆 、黏黄米 、当然，“抗饿” ，杂粮粥中加入糯米、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，玉米、但需要有人值守 。如小米 、一是营养价值更高，黑米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，口感更好 。但其实白米粥的营养是很差的 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，扁豆 、红豆 、餐后血糖缓慢升高 ，糖尿病以及心血管病等 。再经过长时间加热煮成粥
，营养破坏少 ，豌豆 、大麦米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，还包括杂豆类 ，饭豆、值得注意的是 ，桂圆 、燕麦等可增加黏度 ，腰豆
、有助预防肥胖
、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，它们都可以与大米一起煮粥，定时即可。根据口感随意搭配 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，莲子等坚果 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，