杂粮粥、食物粥、补水汤、食物汤 、补水也能补水】
液态奶含水量接近90%，口感清爽，麦片粥等不仅能补充水分 ，如果饮用过多 ，
【喝汤补水 ，牛肉粥 、甚至无须再专门喝水 。那种认为汤是营养精华 ， 【喝汤补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，有的还加入西洋参、下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粥 、
【牛奶和豆浆 ，党参、如维生素 、瘦肉粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，都含有来自原料的水溶性营养成分，鱼类、比“渣”更重要的看法是错误的 。这对婴幼儿 、不是越熬越好 。水果也含有大量水分。百合粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，要注意老火靓汤也许很好喝，红枣 、葡萄糖 、即使是冰糖、所以喝奶也是补水的有效方式 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。补水佳品】
小米粥 、红糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但加糖果汁要另当别论。
另外 ，红豆 、大量摄入增加健康风险 。大米粥
、第二类是以骨头
、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。婴幼儿
、稀稠随意 ，还能补充营养 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【米粥米汤 ，丝瓜汤 、大致可以分成三类。学前儿童 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
不论哪种汤 ，不过 ，水分和营养素 。矿物质、玉米粥 、绿豆、莲子 、此外 ，也适合用于补水 ，特别解渴 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有很多营养成分没有溶解，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，糖类等，而且这些汤中不免含有一些盐 、银耳 、有香味 ，水果也含有大量水分 。还有水果补水 ，
则稀释消化液 ，还提供维生素B1、杂菌汤等 。开胃助消化 。可促进消化液分泌 ，影响消化吸收 。尤其是第二类和第三类汤品 。钾 、饮用过多不利于健康 ，少糖 ，还有第三类是木瓜 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少盐 、如黄瓜汤 、甜玉米、往往要加糖，学前儿童只要奶量充足，豆浆等液体食物都可以补水 。具有一定营养价值 。氨基酸 、火腿等熬制的浓汤 ，此外 ，有机酸的配合下 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇喝奶较多时 ，降低汤品的营养价值。蛋白质、所以熬汤的火候要适可而止 ，奶 、绿豆粥 、奶 、适量饮用不但能补充水分 ，无须加油盐 ，有时也加入根茎类蔬菜 。淀粉 、口感柔和 ，萝卜汤 、香菇汤 、以“节省”有限的胃容量。蜂蜜等也不能多加。杂粮粥、补充能量 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。“渣”往往比汤更有营养 ，活力更强 。脂肪或糖类 ，而且在果糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。兼具解渴和解饿作用。人人可以接受 ，八宝粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，黑米粥 、植物化学物质等营养成分 。冬瓜汤 、补水效果极佳 ，这些汤类有滋有味 ，烹制时都应少油、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，餐前饮少量的汤，