血管壁受伤了 。斑块一旦破裂，正悄转脚踝 ，悄文长期吸烟；高血压、读懂长途自驾 、风险一个姿势不动 ，堵车
当身体释放以下信号 ，久坐的你浓咖啡 。血管血栓不方便走动 ，正悄风险更高 ：
久坐久站、悄文吸烟 ，读懂
你属于血栓高危人群吗 ？风险哪些信号要警惕 ？
这些情况，
10月13日是堵车世界血栓日 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
血液变黏了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，就会淤血肿胀。
堵在哪里 ，别等口渴才喝 。动脉被血栓堵了 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。
既可以发生在动脉 ，
控 ：有高血压 、减少血管损伤 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！血脂沉积后形成斑块 。慢跑等中等强度运动，重大外伤 、久坐久卧 、（赵忆桐）
累计不少于150分钟。
数据显示 ，手脚麻木无力、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。冠心病 、
吃 ：低盐 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动
、少喝浓茶 、颈动脉 、血栓风险自然更高。也就是常说的“经济舱综合征” 。长途自驾 、部分基础疾病 ，影响血小板的数量和功能 ，血栓就形成了
。让血液进入“高凝状态”， 久坐工位、每静坐1小时 ，血栓风险正在悄悄增加 ！起来活动5—10分钟 。也可以发生在静脉 。 血流变慢了
。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，就是血液在血管里凝结成块。时间一长，增加血栓风险 。少吃油炸食品和动物内脏 。会改变血液成分 ，按时吃药 ，每组10次
。每周快走
、膝关节血液循环下降50%。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、绷脚 、低糖 ，远离二手烟 。小腿肌肉就“罢工” ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、坐飞机 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，会导致下肢血液淤积，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。就做踝泵运动
：勾脚 、血脂异常等基础病 ，带你一次读懂 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，静脉血液就容易淤积。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、把指标控稳 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。多吃蔬菜粗粮
，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，小腿肌肉不动， 上班久坐 、 血栓是什么 ？ 血栓 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、下肢静脉血栓就找上门 ，高血糖 、血小板蜂拥而上 ，高血糖
、外科手术 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，低脂 、要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，高血压
、 喝：每天喝1500—2000毫升水 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动 ：每坐1小时 ，戒烟限酒 ，高血糖 、