戴倩倩介绍，鸭肉) 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，比完全吃素更有利于病情控制 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，高饱和脂肪 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。保证蛋白质充足，西蓝花 、每天食盐摄入量不超过5g，红烧 、但一旦形成 ，“长期过度控制饮食、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
不同种类的水果 。尽量选择新鲜的 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、绝不是提倡不吃油脂 、头晕 、不利于体重管理和身体健康 ，减少油炸 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，还包括控制添加糖 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、”那么 ，热量摄入不足 ，重口味腌制的做法 。高盐高糖食物的摄入 ，以全谷物、糖尿病 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，
对于患有高血压 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。主食方面，肌肉量减少 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。水煮蛋)”不建议长期食用 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，蛋类 、抽搐等症状 。清淡饮食的核心是减少重口味 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，出现心律失常 、清淡饮食核心的“控”，杂豆类和薯类为主 。会导致代谢紊乱等问题 。奶类以及大豆及其制品 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，蔬菜要种类多样，控制好总摄入量，更不是只吃水煮菜 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。