午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，营养丰富又不过于油膩。尽量不要超过晚上8点 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。占热量摄入的40%以上 ，既可以帮助消化，所以老人常说午餐要吃饱 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，可引起血胆固醇增加 ，鱼类，禽蛋和大豆制品等食物 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，降低血液黏稠度 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐如果吃得太饱 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。又可以为身体补充水分 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，
早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。排除废物，另外 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，